Comer a cada 3 horas é o mais correto?

6 de outubro de 2014

Eu sempre digo as pessoas que para perder peso, o ideal é comer mais.
Mas quando eu digo MAIS não é maior quantidade de comida, e sim mais refeições.


Para nosso organismo funcionar de forma acelerada, devemos estar sempre em movimento, ou seja sempre nos alimentando.

Somos como um comércio, que precisa de estoque para continuar trabalhando.



A gordura é fonte de energia para o nosso organismo, e se você come de forma desregulada, na sua próxima refeição o seu corpo vai absorver mais gordura para poder deixar no estoque de energia.  Se ligue.


Imagem: Google

Agora vamos a questão: Porque comer de 3h em 3h, quais os benefícios?


  1. Ajuda no funcionamento correto do organismo
  2. Ajuda a manter o peso
  3. Ficamos mais tempo saciado
  4. Menor ingestão de quantidade de comida

Quando comemos de 3h em 3h nosso corpo entende que SEMPRE deve estar trabalhando, pois a cada 3h uma nova dose de alimentos será ingerida. E para não sobrecarregar o organismo, ele acelera para digerir todos os nutrientes.

Além de tudo, quando comemos de forma regulada sentimos menos fome e consequentemente ingerimos menos comida, assim mantemos a forma e/ou emagrecemos.

Abaixo vou mostrar a vocês como EU faço, e ai vocês adaptam a rotina de vocês.

06h30: Café da Manhã
500ml água
09h30: Lanche da Manhã
500ml água
12h30: Almoço
500ml água
15h30: Lanche da Tarde
500ml água
19h00: Jantar
500ml água
22h: Ceia

E para você que treina, e faz uso de pré treino e pós treino em forma de alimento, estes fazem substituição de refeição.

Espero que tenha ajudado.
Deixe sugestões de post nos comentários
Beijos ;*




1 comentários:

  1. Amiga, é o certo sim. E to vendo o resultando na minha barriga, hahaha.

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